Скидка 55% на все покупки с кодом скидки
Для гипертрофии важен не диапазон повторений, а объем, и в нескольких исследованиях было доказано, что такие легкие нагрузки, как 30% от 1ПМ, могут дать такую же гипертрофию, как и более тяжелые нагрузки (>60%), но только если подходы выполняются очень близко к или к концентрическому отказу, поскольку именно в последних повторениях вступают в игру быстросокращающиеся волокна.
Получить код